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ハッピーホルモンを増やして自愛力を高める方法

· ライフデザイン 生き方の仕組み化

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一般社団法人 日本ジュエルアート協会
代表理事&
世界初の「モテる香水」資格講座
『モテパルファム認定講座』
監修・講師

早瀬とも です。

 

 

 

 

あなたは自分自身を愛せていますか?

この世でいちばん大切な存在は、自分自身。

自分を愛することから、
すべての幸運ははじまります。

 

 

自分を愛するための方法のことを私は
「セルフラブ」
と呼んでいるのですが、
セルフラブとは、
自分を愛することで他人からも愛される

という愛のスパイラルのこと。

 

 

セルフラブメゾット
セルフラブ美容

を、日々の生活に取り入れ、
ハッピーホルモンを意識的に高め
エイジレスに健康で
いつもワクワク
ハッピーにニコニコ

いられるように心がけています。

 

 

ハッピーホルモンとは
人間が幸せを感じるときに分泌される
ホルモンのことで、

正しい名称は「セロトニン」といいます。

 

セロトニンが不足すると、
怒りっぽくなったり憂鬱になったり、
やる気がなくなったりと、

セルフラブ力を高められる状態ではなくなります。
セロトニンはほんのちょっとしたことで
誰でも不足します。

そしてこのセロトニンが不足すると、
さまざまな身体の不調につながることが
分かっています。

 

 

ネガティブなのもポジティブなのも
それは性格ではなくて、
ハッピーホルモンを高め
心のスイッチを切り替えることで
誰だって、ポジティブになれるし、

落ち込んだときにずるずる引きずらず
なるべく早く切り替え、行動することが大切です。

 

 

そしてセロトニンを増やすためにオススメなのは
ウォーキング
お風呂
ヨガやアロママッサージ
ジャンプする
首をゆっくり回す

などです。

 

 

手っ取り早くハッピーホルモンを出すには、
アロマ(精油)を使うことがおすすめです。

なぜかというと、リラックスしていると
セロトニンの分泌量が増えるからです。

 

 

リラックス効果の高いアロマは

酢酸リナリル
リナロール
の成分が含まれている精油です。
ラベンダー
ベルガモット
オレンジ
クラリセージ
ネロリ
マジョラムスイート
などが代表的な例です。

これ以外でも、リラックスできる好きな香りを
選ぶことが大切です。

 

 

相性の良い香りとブレンドして
マッサージオイルを作ったり
入浴のときにバスソルトと一緒に浴槽に垂らしたり
ディフューザーで芳香浴したり
アロマ香水をつくったり

することをオススメします。

 

 

セロトニンとは、
脳から分泌されているホルモンのひとつ。

セロトニンはハッピーホルモンと言われる通り、
正常に分泌がおこわれているときは、
嬉しいことや楽しいことを
「嬉しい」「楽しい」
と感じることができます。
しかしセロトニンが不足すると、
これらの感情がうまく働かなくなってしまうんです。
そして、深い落ち込みややる気が出ない状況が続き、
悪化するとうつ病などの病気に繋がってしまうのです。
運動不足
日光に浴びない
栄養の偏り
不規則な生活
は、セロトニンを不足させます。
規則正しい健康的な生活を心がけ

アロマを上手く活用していきましょう。

 

 

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お読みいただきありがとうございます。

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きっかけに繋がれば、嬉しいです。

 

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一般社団法人 日本ジュエルアート協会
代表理事 早瀬 とも

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